腰を大切に

みなさん　こんにちは、
55歳から、介護職に転職した　Ｍです。
ヘルパー職は、腰が大切です。
腰痛でいるヘルパーさんも多いです。
私も腰痛持ちです。
以下のことで腰を大切にしています。

・排泄する時は、ベットの高さ調節をしない。
　両膝をベットに乗せて排泄します。腰に少し負荷をかけて、腰に筋肉をつけます。

・よい整骨院を見つけてアドバイスをうけましょう。
　私は月２回、鎌倉のランタナ整骨院に通っています。
　保険が使えて、アドバイスもらえて、終わった後は海に散歩しています。
また書きます。